Sentir cierto grado de ansiedad no tiene porque ser negativo, el problemas es cuando el nivel es excesivo, afirma. Martín admitió que "tener algo de ansiedad es beneficioso", porque "es lo que nos ayuda a tener motivación en varias ocasiones". Se libera adrenalina y se puede aprovechar para estudiar o puede ayudarnos a prestar más atención, subraya.

Además, explicó que expresiones tan usuales como "no me va a dar tiempo", "tengo menos capacidad que los demás", "qué bien viven los que no estudian" son las que, a su juicio, crean en los estudiantes unos sentimientos de tristeza.

Esas ideas que surgen se llaman 'pensamientos rumiantes´ porque cuando aparecen se mantienen en la mente y se reiteran aumentando, con ello, el miedo al fracaso. Insistió en que controlar los pensamientos ayuda a superar ciertamente esta ansiedad. Es necesario, añade, sustituir esas reflexiones con argumentos positivos y realistas como "otras veces he podido con esto, ¿por qué ahora no voy a poder?".

Preparar el examen, crear un hábito de estudio, dormir suficiente, entre seis y ocho horas, son las claves para descansar la mente y organizar los conocimientos adquiridos. Además, señala que es importante realizar deporte para liberar adrenalina y practicar con cierta frecuencia técnicas de relajación.

Entre las recomendaciones para el día del examen, Marta Martín citó: mantener la calma, relacionar ideas y no desayunar de forma copiosa, ya que se rinde menos mentalmente.

"Hay que estar preparados para aceptar nuestros errores como una lección de experiencia y aprender de ellos", afirmó. A modo de conclusión y para animar a los estudiantes, señaló que "lo importante de tener una meta es que nos ofrece un camino para recorrerla".